サウナのセット数で正しいのは？正しくサウナに入る流儀！

サウナに何回入れば整うという気持ちになれるのでしょうか？

これは初心者からヘビーサウナーによって変わってきます。

要するに自分に合った回数を行うと良いんです。

では、何回入ると気持ちが良く、整うという状態になるのか説明します。

サウナの正しいセット数

サウナの正しいセット数は3回です。しかし初心者で3回は厳しいと思えば2回で、ヘビーサウナーで3回では物足らないと思えば4回でもOK。

大事なのは気持ちがいいという感覚なので、その時に自分にあった回数
でも良いです。

ただし1回では効果がなく不十分、5回以上は危険です。

サウナに慣れてくると5セット以上でも熟せるようになりますが、サウナ依存症になることがあります。

依存症になっては元も子もないので気をつけてください。

サウナに3回はいる目的は「整う」ためです。

その他の恩恵として、3セット行うとヒートショックプロテイン(HSP)が作られるのですが、ヒートショックプロテインはタンパク質が増加すると言われています。

ヒートショックプロテインは身体の中心部の体温（深部体温）が38℃以上になることを言います。

ヒートショックプロテインはタンパク質が増加すると傷ついた細胞を修復する働きがあり「免疫細胞の強化」や「乳酸値の抑制」などの効果があります。

その効果を得られるのが一般的に3回とされています。

サウナの正しい入り方は以下です。

詳しくは以下の記事を御覧ください。

サウナの水風呂そして外気浴の効果は「整う」ことです。何も考えれずぼ〜とするというのから大空を飛んでいる感覚、射精した後の感覚が続くなど人によって様々です。

詳しくは以下の記事を御覧ください。

ヘビーサウナーは3回以上でも構いません。要するに気持ちがいい状態を作り出すことが大事なので3回では不十分な程に体が慣れてしまったら4回でもOKです。

ただし5回以上は依存症になる危険があるので止めてくださいね。

サウナに毎日入るのは危険です。特に初心者の方が行うと非常に危険です。

詳しくは以下の記事を読んでみて下さい。

サウナで正しいセット回数は3回でした。

ただし初心者が無理をして3回入るのは危険です。徐々にサウナに慣れていき3回以上を目指すようにしましょう。

そうすることでヒートショックプロテインが作られタンパク質が増加するのです。

要するに自分にあった回数が大事です。

それを感じながら調整してみて下さい。