サウナの種類と効果!あなたにおすすめのサウナは?

サウナは、高温の部屋や施設で体を温める健康法の一種であり、世界中で様々な形態が存在します。サウナの起源は古代からさかのぼり、フィンランドをはじめとする北欧諸国や中東などで伝統的に用いられてきました。

現代のサウナには、フィンランド式サウナ、スチームサウナ、インフラレッドサウナ、ドライサウナなど、様々な種類があります。

ここでは様々なサウナの種類や効果を解説していきます。

また、あなたに合っているサウナも同時に解説。

  1. サウナの種類と効果
    1. ドライサウナ
      1. 温度
      2. 湿度
      3. 施設の形態
      4. 利用方法
    2. ドライサウナの効果
      1. 発汗促進
      2. 血行促進
      3. リラックス効果
      4. 免疫力向上
      5. 美肌効果
      6. 疲労回復
    3. ドライサウナが合っている人
      1. 健康な成人
      2. ストレスや緊張を抱える人
      3. 筋肉の緊張をほぐしたい人
      4. 免疫力を向上させたい人
      5. 美肌効果を期待する人
      6. 疲労回復を図りたい人
    4. フィンランド式サウナ
      1. 温度と湿度
      2. 木製のサウナ部屋
      3. ロウリュ(打たせ湯)
      4. 水風呂や冷却のステップ
      5. 休憩スペース
    5. フィンランド式サウナの効果
      1. 発汗作用
      2. 血行促進効果
      3. 筋肉緩和効果
      4. 免疫力向上効果
      5. ストレス解消効果
      6. 肌の美容効果
    6. フィンランド式サウナが合っている人
      1. ストレスや疲労を感じている人
      2. 筋肉の緊張をほぐしたい人
      3. 血行を促進したい人
      4. 免疫力を向上させたい人
      5. 美容効果を期待したい人
    7. スチームサウナ
      1. 温度と湿度
      2. 施設の構造
      3. 蒸気の生成
      4. 健康効果
      5. 利用方法
    8. スチームサウナの効果
      1. リラックス効果
      2. デトックス効果
      3. 血行促進効果
      4. 呼吸器への効果
      5. 美肌効果
    9. スチームサウナが合っている人
      1. ストレスを抱えている人
      2. 疲労回復をしたい人
      3. 呼吸器の健康をサポートしたい人
      4. 美肌を改善したい人
    10. 遠赤外線サウナ(インフラレッドサウナ)
      1. 発熱体
      2. 温熱効果
      3. 発汗効果
      4. 血行促進効果
      5. 心身のリラックス効果
    11. 遠赤外線サウナ(インフラレッドサウナ)の効果
      1. 発汗促進効果
      2. 血行促進効果
      3. 疲労回復効果
      4. 美肌効果
      5. エクササイズ効果
    12. 遠赤外線サウナ(インフラレッドサウナ)が合っている人
      1. 緩和したい筋肉の痛みやこわばりを持つ人
      2. デトックス効果を期待する人
      3. 血行促進効果を求める人
      4. 疲労回復を目的とする人
      5. 美肌効果を期待する人
      6. 軽い運動効果を得たい人
    13. 塩サウナ
      1. 塩を使用する
      2. 高温・高湿の環境
    14. 塩サウナの効果
      1. 発汗促進効果
      2. リラックス効果
      3. 美肌効果
      4. 呼吸器の健康効果
      5. 免疫力向上効果
    15. 塩サウナが合っている人
      1. 健康維持やデトックスを目的とする人
      2. スキンケアや美容に興味のある人
      3. リラックスやストレス解消を目的とする人
      4. 呼吸器の健康を気にする人
    16. ミストサウナ
      1. 温度と湿度
      2. 水蒸気の噴射
      3. 快適な空間
      4. 利便性
    17. ミストサウナの効果
      1. 温熱効果
      2. 発汗作用
      3. リラックス効果
      4. 呼吸器の健康改善
      5. ストレス解消効果
    18. ミストサウナが合っている人
      1. 湿度の高い環境を好む人
      2. 乾燥肌や敏感肌の人
      3. 呼吸器の健康を気にする人
      4. リラックス効果を求める人
  2. サウナスーツ
    1. サウナスーツの効果
  3. 家庭用サウナ
  4. テントサウナ
  5. サウナと岩盤浴の違い
  6. まとめ

サウナの種類と効果

サウナの種類は様々で、それによって効果も違いあなたに合っているサウナがあります。

ここでは以下のサウナを取り上げます。

  • ドライサウナ
  • フィンランド式サウナ
  • スチームサウナ
  • 遠赤外線サウナ(インフラレッドサウナ)
  • 塩サウナ
  • ミストサウナ
  • サウナスーツ
  • 家庭用サウナ
  • テントサウナ

それでは1つずつ解説していきます。

ドライサウナ

ドライサウナは、日本で最も一般的なサウナで、乾燥した環境で高温を保つサウナの一種です。

以下はドライサウナの概要です。

温度

ドライサウナの温度は通常70℃以上に設定されており、一般的には80℃以上になることもあります。高温の空間で体を温めることで、発汗を促進し、身体の代謝を高めます。

湿度

ドライサウナは湿度が低く、通常は10%〜20%程度の乾燥した環境です。湿度が低いため、水蒸気がほとんど発生せず、乾いた空気の中で過ごします。

施設の形態

ドライサウナは木製の部屋が一般的で、サウナストーブと呼ばれる石を加熱する装置が設置されています。サウナストーブに水をかけることで、一時的に湿度を上げることもできます。

利用方法

ドライサウナでは、サウナルームに入り、高温の空間で汗をかくことが一般的です。

ドライサウナの入り方は以下の記事を御覧ください。

サウナの入り方を間違えない!正しくしないと整わない!
サウナで整うためにはマニュアル通りに正しく入るのが秘訣です。その手順を分かりやすく図解してみました。

ドライサウナの効果

ドライサウナには発汗促進、血行促進、リラックス効果、免疫力向上、美肌効果、疲労回復など多くの効果があります。

詳しく解説していきます。

発汗促進

ドライサウナの高温の環境により、発汗が促進されます。汗をかくことで身体の毒素や老廃物を排出し、デトックス効果があります。

血行促進

ドライサウナに入ることで、体内の血管が拡張し、血流が増加します。これにより、身体の循環が改善され、筋肉の緊張がほぐれます。

リラックス効果

ドライサウナの高温の環境により、神経系がリラックス状態になります。これにより、ストレスや緊張が緩和され、リラックス効果があります。

免疫力向上

ドライサウナによる発汗や体内の温熱刺激により、免疫力が向上するとされています。免疫細胞の活性化や抗炎症作用により、免疫力を高める効果があります。

美肌効果

ドライサウナによる発汗により、皮膚の新陳代謝が促進され、毛穴の汚れが洗い流されることで、肌のトーンが明るくなり、美肌効果があるとされています。

疲労回復

ドライサウナの高温環境により、筋肉の緊張がほぐれ、疲労が軽減されるとされています。また、リラックス効果により、心身の疲れを癒す効果もあります。

ドライサウナが合っている人

ドライサウナは一般的に健康な成人に対して安全であり、多くの人に利用されています。

以下は、ドライサウナが合っている人たちの例です。

健康な成人

ドライサウナは健康な成人に対して一般的に安全です。

ただし、妊娠中や授乳中の女性、心臓病や高血圧、糖尿病などの持病がある人、熱に敏感な人、または健康に関する問題がある人は、事前に医師に相談することをお勧めします。

ストレスや緊張を抱える人

ドライサウナに入ることで、高温の環境によりリラックス効果があり、ストレスや緊張を解消することができるとされています。ストレスや緊張を抱える人には、ドライサウナが効果的です。

筋肉の緊張をほぐしたい人

ドライサウナの高温の環境により、筋肉の緊張がほぐれます。筋肉の疲れやコリを解消したい人には、ドライサウナが適しています。

免疫力を向上させたい人

ドライサウナによる温熱刺激や発汗により、免疫力を向上させるとされています。免疫力を高めたい人には、ドライサウナが有益です。

美肌効果を期待する人

ドライサウナによる発汗により、皮膚の新陳代謝が促進され、美肌効果があるとされています。美肌効果を期待する人には、ドライサウナがおすすめされています。

疲労回復を図りたい人

ドライサウナの高温環境により、筋肉の緊張がほぐれ、リラックス効果があるため、疲労回復を図ることができます。疲労回復を図りたい人には、ドライサウナが適しています。

フィンランド式サウナ

フィンランド式サウナは、フィンランドをはじめとする北欧諸国で伝統的に行われてきたサウナの形態であり、世界中で人気のあるサウナのスタイルの一つです。

以下は、フィンランド式サウナの概要です。

温度と湿度

フィンランド式サウナの特徴的な点の一つは、高温と低湿度の環境です。一般的には80℃から100℃程度の高温の空間で、湿度は20%から30%程度と低いです。これにより、強い熱による発汗や血行促進効果が期待されます。

木製のサウナ部屋

フィンランド式サウナのサウナ部屋は、木材を使った暖かみのある空間が一般的です。通常はパインやヘーゼルなどの木材が使用され、床には木の板が敷かれています。

ロウリュ(打たせ湯)

フィンランド式サウナでは、ロウリュと呼ばれる特別なステップがあります。これは、湿気を持ったバンヤブランチ(バーチやユリの枝)を使って、自分自身や他のサウナ利用者に水蒸気をかけたり、身体を叩いたりすることで、湿度を上げるための儀式です。

水風呂や冷却のステップ

フィンランド式サウナでは、高温のサウナの後に水風呂や冷たいシャワーに入ることが一般的です。これにより、体温を急激に下げることで血管を収縮させ、血行を促進し、リフレッシュ効果が期待されます。

休憩スペース

フィンランド式サウナには、サウナの後に休憩するためのスペースがあります。これは、体を休めながら体温を戻し、リラックスするためのスペースであり、しばしば薪ストーブが置かれていて暖かく、居心地の良い空間が提供されています。

フィンランド式サウナの効果

フィンランド式サウナは、健康促進、リラックス、美容、ストレス解消などの効果があります。

詳しく解説していきます。

発汗作用

高温のサウナに入ることで、体内の温度が上昇し、発汗が促進されます。これにより、汗をかくことで老廃物や毒素が排出され、デトックス効果が期待されます。

血行促進効果

サウナの高温環境により、血管が拡張し、血流が増加します。これにより、血液の循環が促進され、体全体の血行が改善されます。また、サウナの後に水風呂や冷却を行うことで、血管が収縮し、血流が一気に促進されることもあります。

筋肉緩和効果

高温のサウナに入ることで、筋肉が緩和されることがあります。これにより、筋肉の緊張がほぐれ、筋肉の疲労回復やリラックス効果が期待されます。

免疫力向上効果

サウナの高温環境により、体内の免疫細胞の活性化が促されると言われています。これにより、免疫力が向上し、病気の予防効果が期待されます。

ストレス解消効果

サウナはリラックス効果があり、心身のストレスを解消する効果が期待されます。サウナの高温環境に身を委ねることで、リフレッシュされることが多いです。

肌の美容効果

サウナによる発汗や血行促進により、肌の代謝が活発化し、肌の美容効果が期待されます。また、サウナの後に冷却を行うことで、毛穴が引き締まり、肌のトーンが明るくなることもあります。

フィンランド式サウナが合っている人

フィンランド式サウナは一般的に健康な成人に対して安全であり、以下のような人々に特に合っています。

ストレスや疲労を感じている人

サウナの高温環境に身を置くことで、リラックス効果があり、ストレスや疲労を解消する効果が期待されます。

筋肉の緊張をほぐしたい人

サウナに入ることで、筋肉が緩和されることがあります。筋肉の緊張を解きほぐし、疲れを回復させたい人に適しています。

血行を促進したい人

サウナの高温環境により、血管が拡張し、血流が増加します。血行を促進し、体全体の健康をサポートしたい人に合っています。

免疫力を向上させたい人

サウナにより免疫細胞の活性化が促されると言われており、免疫力を向上させたい人に適しています。

美容効果を期待したい人

サウナの発汗や血行促進により、肌の代謝が活発化し、肌の美容効果が期待されます。肌の美容をサポートしたい人に合っています。

スチームサウナ

スチームサウナは、高温多湿の空間でリラックスや健康効果を得るための施設です。

詳しく解説していきます。

温度と湿度

スチームサウナは、通常、温度が40〜50度 Celsius (104〜122度 Fahrenheit)、湿度が100%に近い非常に湿った空間です。これは、高い湿度により汗をかきやすくなり、体を温めることでリラックスやデトックス効果を高めます。

施設の構造

スチームサウナは、密閉された部屋や小さな個室の中に設けられており、壁や床には湿気を逃がさないような防水性の高い素材が使われています。また、床には滑りにくい素材を使用しています。

蒸気の生成

スチームサウナ内には蒸気を生成するための蒸気発生器が備えられており、水を加熱して蒸気を発生させます。蒸気はスチームサウナ内に均等に広がり、高い湿度を作り出します。

健康効果

スチームサウナには、リラックス効果やデトックス効果のほかにも、筋肉の緊張を緩めたり、血行を促進したりする効果があります。また、湿気により肌の保湿効果が高まり、美肌効果も期待されています。

利用方法

スチームサウナに入ると、高温多湿の環境に身を置きます。湿気のある空気が肌に触れることで、汗をかきやすくなり、発汗作用によるデトックス効果を期待することができます。

また、湿気により、呼吸がしやすくなるため、呼吸器系の健康にも良いとされています。スチームサウナ内では、リラックスしたり、瞑想を行ったりすることができます。

スチームサウナの効果

スチームサウナには以下のような効果があります。

リラックス効果

スチームサウナの高温多湿の環境に身を置くことで、リラックス効果があります。湿気のある空気が肌に触れることで、緊張を解きほぐし、ストレスを軽減する効果があります。

デトックス効果

スチームサウナでの発汗作用により、体内の老廃物や毒素を汗とともに排出し、デトックス効果を期待することができます。

血行促進効果

スチームサウナの高温多湿の環境により、血管が拡張し、血行が促進されます。これにより、血液循環が改善され、酸素や栄養の供給が増えることで、筋肉の緊張をほぐし、疲労回復を促す効果があります。

呼吸器への効果

スチームサウナの湿気により、鼻やのどの粘膜が潤い、呼吸がしやすくなります。これにより、呼吸器系の健康をサポートし、鼻づまりや気管支の症状を軽減する効果があります。

美肌効果

スチームサウナの湿気により、肌の保湿効果が高まり、肌の乾燥を改善し、肌を潤す効果があります。また、汗をかくことにより、毛穴が開き、皮脂や角質を取り除く効果も期待できます。

スチームサウナが合っている人

スチームサウナは一般的に多くの人に利用されていますが、以下のような人にとって特に合っています。

ストレスを抱えている人

スチームサウナの高温多湿の環境に身を置くことで、リラックス効果があります。心身の緊張を解きほぐし、ストレスを軽減する効果があるため、ストレスを抱えている人には効果的です。

疲労回復をしたい人

スチームサウナに入ることで、発汗作用により老廃物や毒素を排出し、血行促進効果により筋肉の緊張をほぐし、疲労回復を促進する効果があります。

呼吸器の健康をサポートしたい人

スチームサウナの湿気により、鼻やのどの粘膜が潤い、呼吸がしやすくなります。鼻づまりや気管支の症状を軽減する効果があるため、呼吸器の健康をサポートしたい人には適しています。

美肌を改善したい人

スチームサウナの湿気により、肌の保湿効果が高まり、肌を潤す効果があります。また、汗をかくことにより、毛穴が開き、皮脂や角質を取り除く効果も期待されるため、美肌を改善したい人にも合っています。

遠赤外線サウナ(インフラレッドサウナ)

遠赤外線サウナは、赤外線を用いた発熱体によって体内の温度を上昇させることで、体内の発汗を促し、健康効果を得ることができるサウナの一種です。

高温多湿のサウナに比べて温度が低く、空気が乾燥しているため、空気が軽く、負担が少ないとされています。また、通常のサウナよりも短い時間で効果が得られることも特徴の一つです。

詳しく解説していきます。

発熱体

遠赤外線サウナには、遠赤外線を放射する発熱体が使用されています。この発熱体によって放射される遠赤外線が体に吸収され、体内の温度を上昇させます。

温熱効果

遠赤外線は、肌の深部にまで浸透し、体内の組織を温める効果があります。これにより、体内の温度が上昇し、代謝が促進されます。

発汗効果

遠赤外線サウナに入ることで、体内の温度が上昇し、発汗を促します。これにより、体内の老廃物や毒素を排出し、デトックス効果が期待されます。

血行促進効果

遠赤外線の温熱効果により、血管が拡張し、血流が促進されます。これにより、酸素や栄養が体内に行き渡り、筋肉の緊張をほぐし、リラックス効果があります。

心身のリラックス効果

遠赤外線サウナに入ることで、リラックス効果があります。温かい空間に身を置くことで、ストレスを解消し、心身をリフレッシュする効果が期待されます。

遠赤外線サウナ(インフラレッドサウナ)の効果

遠赤外線サウナには発汗促進、血行促進、疲労回復、美肌、エクササイズ効果などの効果があります。

詳しく解説していきます。

発汗促進効果

遠赤外線の温熱効果により、体内の温度が上昇し、発汗を促します。これにより、体内の老廃物や毒素を排出し、デトックス効果があります。

血行促進効果

遠赤外線が体内の組織を温めることで、血管が拡張し、血流が促進されます。これにより、酸素や栄養が体内に行き渡り、筋肉の緊張をほぐし、リラックス効果があります。

疲労回復効果

遠赤外線の温熱効果により、筋肉の緊張がほぐれることで、疲労回復効果があります。また、遠赤外線サウナに入ることで、リラックス効果があり、心身の緊張をほぐすことができます。

美肌効果

遠赤外線は、肌の深部まで浸透し、体内の温度を上昇させるため、皮膚の新陳代謝を促進し、美肌効果があります。また、発汗により毛穴の汚れを洗い流し、肌のトーンを明るくする効果もあります。

エクササイズ効果

遠赤外線サウナに入ることで、体内の温度が上昇し、心拍数が上がるため、軽い運動をしているかのようなエクササイズ効果があります。これにより、カロリー消費が促進され、ダイエットや健康的な体重管理にも役立ちます。

遠赤外線サウナ(インフラレッドサウナ)が合っている人

遠赤外線サウナは、一般的に以下のような人に適しています。

緩和したい筋肉の痛みやこわばりを持つ人

遠赤外線サウナは温熱効果により筋肉を温め、血行を促進することで筋肉の緊張をほぐし、筋肉の痛みやこわばりを緩和する効果があります。慢性的な筋肉の痛みを抱えている人には適しています。

デトックス効果を期待する人

遠赤外線サウナは発汗を促進し、体内の老廃物や毒素を排出するデトックス効果が期待されます。体内の浄化を促したい人には適しています。

血行促進効果を求める人

遠赤外線サウナは血管を拡張し、血流を促進する効果があります。血行を改善したい人、冷え性の人には適しています。

疲労回復を目的とする人

遠赤外線サウナに入ることで筋肉の緊張がほぐれ、リラックス効果があります。疲労回復を目的とする人には適しています。

美肌効果を期待する人

遠赤外線サウナは皮膚の新陳代謝を促進し、美肌効果が期待されます。肌のトーンを明るくしたい人には適しています。

軽い運動効果を得たい人

遠赤外線サウナに入ることで体内の温度が上昇し、心拍数が上がるため、軽い運動をしているかのような効果があります。運動が難しい人や時間がない人にも適しています。

塩サウナ

塩サウナは、サウナの内部に塩を散布して行う、特別なサウナの一種です。

詳しく解説していきます。

塩を使用する

塩サウナでは、サウナの内部に塩を散布し、空気中に微小な塩の粒子を浮遊させます。

高温・高湿の環境

塩サウナは一般的に、高温・高湿の環境を作り出します。サウナ内の温度は通常80℃以上になり、湿度も60%以上になることが多いです。

塩サウナの効果

塩サウナには以下のような効果があります。

発汗促進効果

高温・高湿の環境に身を置くことで、発汗が促進されます。これにより、体内の老廃物や毒素を汗として排出するデトックス効果があります。

リラックス効果

塩の微小な粒子が皮膚に付着し、リラックス効果を促します。また、高温の環境に身を置くことで、交感神経が抑制され、副交感神経が優位になり、リラックス状態に誘導されます。

美肌効果

塩の微小な粒子が皮膚に付着し、角質を取り除いたり、皮膚の新陳代謝を促進することで、美肌効果があります。肌のトーンを明るくし、滑らかな肌を作る効果があります。

呼吸器の健康効果

塩の微小な粒子が空気中に浮遊することで、呼吸器の粘膜に付着し、咳やくしゃみを抑制する効果があります。また、アレルギー症状を緩和する効果もあります。

免疫力向上効果

塩には抗菌作用や抗酸化作用があり、免疫力を向上させる効果が期待されます。塩サウナを利用することで、免疫力を高める効果があります。

塩サウナが合っている人

塩サウナは一般的に健康な成人に向いていますが、以下のような人に特に合っています。

健康維持やデトックスを目的とする人

塩サウナの発汗促進効果により、体内の老廃物や毒素を排出し、デトックス効果を期待する人に合っています。

スキンケアや美容に興味のある人

塩の微小な粒子が皮膚に付着し、角質を取り除いたり、皮膚の新陳代謝を促進することで、美肌効果を期待する人に合っています。

リラックスやストレス解消を目的とする人

高温・高湿の環境に身を置くことで、リラックス効果があり、副交感神経を優位にすることでストレス解消を期待する人に合っています。

呼吸器の健康を気にする人

塩の微小な粒子が空気中に浮遊し、呼吸器の粘膜に付着することで、呼吸器の健康効果を期待する人に合っています。アレルギー症状を緩和したい人にも向いています。

塩サウナの効果とデメリット!ドはまりすることは間違いなし!
健康と美容の観点から近年注目を集める塩サウナの効果とデメリットについて深堀りします。デトックスからリラクゼーション、免疫力向上まで、さまざまな効果が期待できますが、リスクも存在します。

ミストサウナ

ミストサウナは、高温・高湿の空間で水蒸気を噴射して、体を温めるサウナの一種です。

通常のサウナとは異なり、乾燥した熱を使わず、水蒸気を使用することで湿度を高め、体に優しい温熱効果を得ることができます。

高温に耐えられない人や乾燥が苦手な人、または初めてのサウナ体験をする人にも向いています。

湿度の高い環境でリラックスしながら温熱効果を得ることができ、ストレス解消やリフレッシュを目的とする人に人気があります。

また、ミストサウナは自宅で簡単にすることも可能です。

詳しく解説していきます。

温度と湿度

ミストサウナは一般的に40℃から60℃程度の温度と、60%以上の湿度が設定されています。これにより、高湿度の中で温熱効果を得ることができます。

水蒸気の噴射

ミストサウナは水蒸気を噴射する装置を備えており、定期的に水蒸気が噴射されることで湿度を保ちます。水蒸気は微細な霧状になって浴室内に充満し、全身に水分を浸透させます。

快適な空間

ミストサウナは、高湿度の環境の中で、通常のサウナに比べて蒸し暑さを感じにくく、のぼせ感が少ないとされています。

また、浴室内には座席やリラックススペースが備えられており、快適に過ごすことができます。

利便性

ミストサウナは通常のサウナに比べて電気消費量が少なく、水を使用するため、手入れが比較的簡単であり、利便性が高いです。

ミストサウナの効果

ミストサウナの効果は以下の通りです。

  • 温熱効果
  • 発汗作用
  • リラックス効果
  • 呼吸器の健康改善
  • ストレス解消効果

詳しく解説していきます。

温熱効果

ミストサウナは高湿度の空間で温熱効果を得ることができます。水蒸気を浴室内に噴射することで、全身に水分が浸透し、体温を上昇させます。これにより、血管が拡張し、血流が良くなり、代謝が促進されます。

発汗作用

ミストサウナによる高湿度の環境での温熱刺激により、発汗を促進することができます。発汗によって体内の老廃物や毒素を排出し、デトックス効果があります。

リラックス効果

高湿度の環境でのミストサウナは、リラックス効果があります。湿度の高い空間での温熱効果により、心身をリラックスさせることができます。また、水蒸気の微細な霧が肌に優しく浸透し、肌の潤いを保つ効果もあります。

呼吸器の健康改善

ミストサウナの高湿度の環境は、呼吸器の健康を改善する効果があります。湿度の高い空気を吸い込むことで、喉や鼻の粘膜を潤し、鼻づまりの緩和や咳が緩和されます。

ストレス解消効果

ミストサウナはリラックス効果があり、ストレス解消効果がああります。高湿度の空間での温熱効果により、心身の緊張を解きほぐし、リフレッシュ効果があります。

ミストサウナが合っている人

ミストサウナは一般的に以下のような人に適しています。

  • 湿度の高い環境を好む人
  • 乾燥肌や敏感肌の人
  • 呼吸器の健康を気にする人
  • リラックス効果を求める人

詳しく解説していきます。

湿度の高い環境を好む人

ミストサウナは高湿度の環境での温熱効果を利用するため、湿度の高い空間が好きな人には合っています。

乾燥肌や敏感肌の人

ミストサウナの微細な霧が肌に優しく浸透し、肌の潤いを保つ効果があるため、乾燥肌や敏感肌の人には効果的です。

呼吸器の健康を気にする人

ミストサウナの高湿度の環境は、呼吸器の健康を改善する効果があります。喉や鼻の粘膜を潤し、鼻づまりの緩和や咳の緩和が期待されるため、呼吸器の健康を気にする人には合っています。

リラックス効果を求める人

高湿度の環境での温熱効果により、リラックス効果があるため、ストレス解消やリフレッシュを求める人には合っています。

サウナスーツ

サウナスーツとは、サウナや運動時に着用する特殊な衣類のことです。一般的には、ポリ塩化ビニル(PVC)やネオプレンといった防水性のある素材で作られており、全身を覆うタイプや上下別々のタイプなどがあります。

サウナスーツは、体温を上昇させて発汗を促し、水分を失いやすくすることで、一時的に体重を減らすことを目的として使用されることが多いです。また、運動時にも使用されることがあり、運動による発汗を増加させて、より多くのエネルギーを消費することを目的として着用されることもあります。

サウナスーツの効果

サウナスーツの効果は以下の通りです。

  • 発汗促進効果
  • エネルギー消費増加効果
  • ウォーターウェイト減少効果
  • ダイエット効果
  • 保温効果

家庭用サウナ

家庭用サウナとは、自宅や居住空間に設置される小型のサウナのことを指します。一般的には、住宅やマンションの一部として、個別の部屋やスペースに設置されることが多く、家族や個人で利用することができます。

家庭用サウナは、多くの場合、電気やガスを利用して温められます。一般的なタイプには、ドライサウナ(フィンランド式サウナ)やスチームサウナがあり、それぞれに特徴や利点があります。

家庭用サウナの設置には、適切なスペースや電気、ガスの設備、通気や排気の確保など、安全性を考慮した設置が必要となります。また、使用前には適切な温度や湿度の調整、十分な水分補給の確保など、適切な使用方法を守ることが重要です。

家庭用サウナの利点としては、自宅で手軽に利用できること、自分のペースで利用できること、家族や友人とのプライベートな時間を楽しめることなどがあります。また、リラックス効果やストレス解消、健康増進効果なども期待されています。

ただし、家庭用サウナの設置には初期投資やランニングコストがかかること、適切な使用方法を守らないと健康に悪影響を及ぼす可能性があることなどに注意が必要です。家庭用サウナを導入する際には、適切な設置や使用方法を確認し、自身の体調や健康状態に合わせた適切な利用を心掛けましょう。

テントサウナ

テントサウナとは、サウナを携帯可能なテント状の構造にしたポータブルなサウナのことを指します。一般的には、テントの中に加熱装置やストーン、ベンチなどが設置され、その中でサウナを楽しむことができます。

テントサウナは、屋外や室内のどこでも設置できるため、自宅の庭やベランダ、キャンプ場やビーチなど、様々な場所で利用することができます。また、テントサウナは比較的短時間で組み立てや分解が可能なため、移動や収納にも便利です。

テントサウナの加熱装置は、電気や木材を燃やすストーブ、ガスを使用するものなどがあります。加熱装置によっては、温度や湿度の調整が可能なものもあり、自分の好みに合わせてサウナの環境を調整することができます。

テントサウナの利点としては、ポータブル性が高く、様々な場所で利用できること、比較的短時間で組み立てや分解が可能であること、自分で温度や湿度を調整できることなどがあります。また、リラックス効果やストレス解消、健康増進効果も期待されています。

ただし、テントサウナの設置には適切な場所の選定や組み立て、加熱装置の使用に関する安全性の確保、十分な換気や水分補給の確保などに注意が必要です。また、テントサウナは比較的狭い空間での利用となるため、体調や健康状態に合わせた適切な利用を心掛けましょう。

サウナと岩盤浴の違い

サウナは高温で乾燥した空気を使い、岩盤浴は低温で湿度を保ちながら、天然の岩盤を使って体を温めます。

詳しくは以下の記事を御覧ください。

サウナと岩盤浴の違い!それぞれのメリットとデメリット!
サウナは高温で乾燥した空気を使い、岩盤浴は低温で湿度を保ちながら、天然の岩盤を使って体を温めます。

まとめ

サウナの種類は以下でした。

  • ドライサウナ
  • フィンランド式サウナ
  • スチームサウナ
  • 遠赤外線サウナ(インフラレッドサウナ)
  • 塩サウナ
  • ミストサウナ
  • サウナスーツ
  • 家庭用サウナ
  • テントサウナ

どれも様々な効果を得ることができます。

ただ、全てのサウナに共通して言えることですが、個人差があり全ての人に当てはまる訳ではないことに注意が必要です。また、その日の体調や健康状態にも気をつけましょう。

プロフィール

岡山在住の御年54歳のおっさんです。
かれこれサウナ歴は30年。
いままで経験してきたことなど自己流ですが紹介していきます😊
趣味はスポーツ観戦!特にフィギュアスケートなど😊
コツコツ記事を書いて行きますのでよろしくお願いします。

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